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孕前补钙

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孕前需要补钙吗?孕前如何科学补钙?

  孕前补钙要牢记一检,二忌,三戒,四式,五标准,把自己的身体调理到最佳状态,接着就可以准备做一个称职的

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  棒骨海带汤
  原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
  做法:
  1.海带洗净,切成丝。
  2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。
  3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。
  4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。
  营养提示:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。
  海带的其他吃法
  炖酥鱼海带
  将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠即可。
  鲜百合煎酿绿豆
  原料:瘦肉100克,鲜百合1颗,绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。
  做法:
  1.将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅。
  2.把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上少许干淀粉。
  3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。
  4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。
  5.青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放少许油爆香青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。
  营养提示:绿豆中所含

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